Ingin Resolusi Sehat Tahun Baru Jadi Kenyataan? Ikuti 3 Langkah Ini

Olaharaga teratur dan memasukkan olahraga dalam kegiatan sehari-hari merupakan beberapa resolusi sehat tahun baru yang mungkin saja sudah Anda lupakan. Padahal, ada beberapa langkah yang dapat Anda ikuti agar resolusi olahraga untuk tahun baru dapat berjalan.

dr Ryan Rhodes, pakar kesehatan olahraga dari University of Victoria mengatakan bahwa ada tiga langkah yang bisa dilakukan agar resolusi sehat menjadi kenyataan. Terutama, resolusi untuk berolahraga secara rutin dan teratur.

"Yang pertama, buatlah tujuan yang realistis. Banyak orang dengan resolusi berolahraga lebih dari 4 kali dalam sehari akhirnya gagal dan berhenti berolahraga sama sekali ketika tak bisa memenuhi resolusi tersebut," paparnya, dikutip dari NY Times, Senin (19/1/2015).

Jika Anda bukan merupakan orang yang rutin berolahraga namun memiliki niat untuk hidup lebih sehat, dr Thodes menyarankan agar target olahraga diatur sesuai kemampuan Anda. Idealnya, olahraga dilakukan 3 kali dalam seminggu, namun jika Anda hanya mampu melakukan 2 kali menurutnya tak jadi masalah asal rutin.

Yang kedua, jangan memaksakan diri untuk berolahraga di pagi-pagi buta. Dikatakan dr Rhodes bahwa orang yang memang bekerja hingga larut malam tentunya akan kesulitan jika harus bangun pagi-pagi buta untuk olahraga.

"Seseorang bisa saja mempunyai target untuk bangun pukul 04.30 pagi dan melakukakan angkat beban sebelum ia berangkat kerja. Namun jika ia selalu pulang kerja larut malam dan tak bisa bangun pagi, target ini tak akan tercapai," ujarnya lagi.

Untuk mengatasinya, Anda bisa mencari gym terdekat dari tempat kerja. Usahakan juga untuk menyiapkan barang-barang dan perlengkapan gym Anda malam sebelumnya. Sehingga jika Anda memang berniat untuk olahraga esok paginya, waktu tak akan terbuang hanya untuk menyiapkan barang-barang.

Terakhir, dr Rhodes berpesan untuk memilih jenis olahraga atau latihan yang Anda senangi. Tak ada gunanya Anda latihan angkat beban dan juga treadmill jika Anda tidak menikmatinya. Yang ada, Anda hanya akan merasa lelah atau bahkan bisa cedera karena latihan dilakukan setengah hati.

"Kita semua menginginkan manfaat hidup sehat karena olahraga teratur. Namun kita juga harus menjalaninya dengan senang hati. Jika Anda tidak suka ke gym, carilah olahraga lain yang dilakukan di luar ruangan," pungkasnya. detik.com