Makan di Depan Cermin dan Cuci Baju, 5 Cara Unik Bakar Kalori

Untuk bisa menurunkan berat badan, selain dengan mengatur pola makan dan rajin olahraga sebaiknya juga dibantu dengan kebiasaan sehari-hari. Misalnya mulai dari makan di depan cermin sampai rajin bersih-bersih rumah.

Selain menyenangkan, aktivitas-aktivitas semacam ini juga diyakini dapat membantu membakar kalori lebih banyak. Berikut cara unik untuk membakar kalori lebih banyak, seperti dirangkum detikHealth pada Selasa (13/1/2015):



1. Makan di depan cermin

Walaupun mungkin tampak aneh, namun makan di depan cermin dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Secara teknis kebiasaan ini memperlihatkan langsung apa yang Anda makan dan bagaimana Anda memakannya.

Melihat makanan yang ada di piring dan memakannya sambil bercermin akan membuat Anda lebih cepat kenyang lho. Anda akan makan dengan 'sadar' dan tidak berlebih. Lain halnya jika Anda makan sambil menonton TV, di mana fokus Anda lebih tertuju pada acara di TV, sehingga makanan yang Anda makan bisa jadi lebih banyak dari yang diperlukan.



2. Bersih-bersih rumah


Aktivitas membersihkan rumah juga membantu membakar kalori lebih banyak lho, salah satunya adalah mencuci. Membilas, memeras dan menjemur pakaian selama lebih kurang 30 menit membakar sekitar 120 kalori. Sementara itu, menyetrika pakaian membakar 90 kalori; mengepel lantai membakar 130 kalori; dan membersihkan jendela membakar 120 kalori.



3. Jalan-jalan ke mal


Tips ini mungkin menyenangkan bagi para kaum hawa. Namun nyatanya berjalan-jalan di mal termasuk dalam ragam aktivitas yang dapat membakar kalori dan membantu menurunkan berat badan.

Pergi ke mal selama lebih dari empat jam berarti Anda juga harus berkeliling mal sambil membawa barang belanjaan bukan? Ini tentu membakar banyak kalori dan membantu proses penurunan berat badan. Namun penting untuk diingat bahwa Anda harus menjaga tubuh tetap terhidrasi saat melakukan aktivitas ini.

Selain itu, hindari jajan berlebihan saat sedang berjalan-jalan di mal. Jika Anda sudah membakar kalori dengan berjalan kaki keliling mal, maka jajan terlalu banyak justru akan membuat kalori kembali masuk dan bertumpuk di dalam tubuh.



4. Mencoba pakaian-pakaian di rumah


Tak hanya menyenangkan dan membuat lemari di rumah kembali rapi, namun mencoba pakaian-pakaian yang Anda punya di rumah selama sekitar 1,5 jam juga membantu membakar kalori.

Saat sedang jenuh berada di rumah tanpa kegiatan, cobalah untuk melepaskan kepenatan Anda dengan mulai mencoba semua pakaian di dalam lemari pakaian Anda. Untuk pembakaran kalori yang lebih baik lagi, matikan kipas angin atau AC di kamar ya agar keringat yang keluar bisa lebih banyak.



5. Jangan melewatkan sarapan


Dengan alasan mengejar waktu, sebagian dari kita tentu lebih memilih berangkat kerja pagi-pagi daripada duduk dan menikmati sarapan. Padahal, sarapan dapat membantu kita untuk mengatur berat badan. Karena setelah sarapan, nafsu untuk makan banyak saat siang akan terkendali.

Sarapan bertujuan untuk menjaga metabolisme tubuh agar dapat bekerja secara optimal. Metabolisme akan meningkat hingga 10% saat kita sarapan, seperti dilansir dari Darthmouth-Hitchcock Norris Cotton Cancer Center.

Selain itu, dalam penelitian yang dipublikasi The Journal of Nutrition, sarapan dapat membantu thermogenesis, yaitu proses metabolisme untuk pencernaan makanan. detik.com