Inilah Cara Duduk yang Tepat Saat Sedang Kerja

Untuk menghindari bahaya dari terlalu lama duduk, ternyata ada cara duduk yang benar loh.


Sebagian dari kita pasti menghabiskan banyak waktu dengan duduk, misalnya belajar di kampus, di bekerja di kantor, atau mengendarai kendaraan di tengah kemacetan. Duduk dengan postur yang tidak benar bisa menyebabkan sakit leher, nyeri punggung dan bahkan spondylitis.

Untuk itu, healthmeup memberikan kita sepuluh cara agar bisa mendapatkan postur yang lebih baik saat duduk dalam waktu yang lama. Apa saja?

1. Sesuaikan tinggi kursi dengan tubuh kita sehingga kaki bisa menapak ke lantai.

2. Duduk di kursi yang memiliki sandaran sehingga bagian punggung kita bisa ditopang dengan baik.

3. Sesuaikan ketinggian sandaran tangan sehingga kamu bisa mendukung siku pada lengan kursi saat sedang mengetik pada keyboard.

4. Posisikan layar komputer / laptop tepat di depan Anda.

5. Jarak antara kamu dan layar komputer / laptop harus sekitar satu lengan jarak.

6. Bagian atas layar layar idealnya cocok setinggi mata. Hal ini untuk memastikan bahwa leher Anda tidak tegang.

7. Pastikan bahwa mouse dan keyboard berada pada jarak yang berdekatan.

8. Pastikan bahwa tidak ada cahaya langsung pada monitor karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan untuk mata kita.

9. Ikuti aturan 20-20-20 untuk menghindari stres-mata. Jadi, istirahatlah selama 20 detik setelah setiap 20 menit untuk melihat benda-benda yang 20 meter jauhnya..

10. Rapikan meja kerja secara teratur. Itulah beberapa cara duduk yang benar saat kita sedang bekerja. Jangan lupa untuk beristirahat dan banyak gerakkan tubuh.