Inilah Cara Melepas Stres dalam 10 Menit

Stres adalah istilah yang sudah tidak asing lagi bagi kita semua. Penyebabnya dapat beraneka ragam, mulai dari sekolah, masalah kesehatan, pekerjaan, masalah keuangan, konflik rumah tangga, masalah anak dan sebagainya. Mengalami stres adalah hal yang wajar bagi semua orang, namun bila berkepanjangan tentu dapat mengganggu kesehatan Anda.

Apakah Anda kewalahan untuk mencari solusinya?

Anda tidak perlu khwatir lagi, berikut ada cara mengatasi stres hanya dalam waktu 10 menit:

Memeluk seseorang

Pelukan adalah obat penghilang stres yang sangat baik. Karena dapat melepaskan oksitosin, hormon yang mendorong relaksasi, kepercayaan, dan kasih sayang.

Dan manfaat terbaik ketika Anda memeluk keluarga dan teman-teman Anda ialah dapat menghilangkan stres mereka juga.

Memelihara binatang peliharaan

Memelihara binatang peliharaan dapat meningkatkan kadar serotonin, dopamine dan neurotransmitter yang memiliki sifat menenangkan.

Berbagai manfaat kesehatan yang dinikmati oleh pemilik hewan peliharaan, termasuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi depresi.

Dengan membelai, memegang, memeluk dan menyayangi hewan peliharaan dapat menenangkan kita ketika sedang stres.

Tarik nafas

Jika tidak punya waktu untuk bermeditasi, Anda dapat mencoba teknik pernapasan"4-7-8"

Tekniknya seperti ini: Duduk di kursi atau di lantai dengan punggung lurus. Tarik nafas sampai hitungan 4, menahan nafas pada hitungan 7, lalu buang nafas Anda pada hitungan 8. Ulangi ini selama lima menit. Ini sangat bermanfaat untuk mengurangi stres yang datang menyerang.

Bernostalgia dan menikmati

Umumnya pikiran stres muncul akibat permainan pikiran kita sendiri saja.

Anda dapat melakukan antisipasinya dengan menikmati acara yang positif sesuai kegemaran Anda atau dapat bernostalgia (dengan membawa pikiran Anda pada satu peristiwa masa lalu dan menghidupkan kembali perasaan positif darinya).

Menghilangkan semua pikiran dalam otak Anda

Pikiran dan emosi yang negatif dapat memenuhi kepala Anda sepanjang hari,sehingga Anda dapat merasa kepala Anda seperti akan meledak.

Lepaskan kemarahan yang Anda rasakan ketika rekan kerja maupun atasan bersikap kasar pada Anda. Lepaskan juga kecemasan yang muncul karena presentasi penting di kantor. Jadi, lepas saja, biarkan hal itu keluar. Anda akan merasa lebih baik.